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减肥办法大列队
Posted:Mar 28, 2011 9:17 pm
Last Updated:Mar 28, 2011 9:19 pm
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减肥的方法和产品是玲琅满目，但是健康的减肥方法是更受大家喜爱的，找到几种话说最常见的减肥方法，推荐给大家。
１、少食多餐的合理的搭配
看F1大赛时，人们不禁为车手的技术所感叹，更令人羡慕的是他们拥有完美的身材，其原因就是他们每天严格地按照自己的营养师制定的食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食的最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐的食物荤素搭配合理，以营养均衡为目的。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少的食物量控制人们的饥饿感，不会有过多的热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。
２、少吃速冻的食物
最有效的瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满的都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用的咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花的话，那么一定是温饱而又肥腻的了，肥腻指的是温饱之后的身材。林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲的食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效的方法。
３、快步走路法
　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
4、散步法
　　1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。
　　2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
5、爬楼梯
　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
这些都是在日常生活中就能完成的呢，相比较减肥药的效果，这种健康不反弹的方法是不是更另人容易接受呢。
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饭后30分钟黄金瘦身法
Posted:Mar 18, 2011 2:26 am
Last Updated:May 16, 2024 8:31 am
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这是一套改善体质的减肥法，主张以为饭后半小时活动结果最好。由于用餐后血液中被消化、接收的葡萄糖添加，血糖值上升，胰脏会排泄出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，残剩的才看成脂肪贮存于体内。也就说，每次胰岛素呈现就有能够屯积脂肪，所以必然要饭后活动降低血糖值。
　　活动须继续30分钟
活动时最先被耗费的是血液中的葡萄糖，接着才开端燃烧脂肪。约在开端活动后15分钟左右，脂肪就开端燃烧，所以必需做继续性的活动，但也不是说活动工夫越长越好，由于长工夫活动的话，葡萄糖运用过量，反而会发生空肚感，这时分吃进的食物会酿成脂肪屯积。
　　而葡萄糖减量时和活动时，胰岛素的功效会进步，假如长工夫活动的话，因双重结果的效果，让胰岛素功效进步，此时吃下去的食物轻易变为脂肪屯积，所以活动以30分钟为限。
　　活动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废料排出，进一步推陈出新率。所以好好泡个澡，减肥结果会更明显。天天来个30-40分钟的洗澡光阴，个中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液轮回，活化免疫细胞并进步免疫力，简略地说就是让你的精力百倍、不易生病。假如你泡在水中若可以加上扭腰、伸展活动的话，更能进步推陈出新，减肥结果更好。
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